毎日の食事が外見も中身も変える!!!

こんにちは☀

早速ですが皆さん、

ま・ご・わ・や・さ・し・い

をご存じでしょうか?

この言葉を覚えて食事を摂る(料理を作る)だけで

バランスの良い食事ができるのです。

ま・・・豆類(植物性タンパク質を摂ると持久力向上、骨の強化、頭の回転が早くなる)

ご・・・ごま(コレステロール値を下げる、脳の活性化、肝臓での脂肪分解促進、

       脂肪燃焼作用)

わ・・・わかめ(ビタミンやミネラルを豊富に含むため体の調子を整える)

や・・・野菜(ビタミンやミネラルを豊富に含むため体の調子を整える)

さ・・・魚〈背の青い魚〉(不飽和脂肪酸を摂ると血中の脂肪を流してくれる)

    貝類〈アサリやイカ〉(タウリン・鉄分を豊富に含み血中の脂肪を流してくれる)

し・・・しいたけ〈キノコ類〉(食物繊維を豊富に含み排泄に必要不可欠)

い・・・イモ類(食物繊維を豊富に含み排泄に必要不可欠)

買い物をするときちょっと意識してみましょう♪

これを意識して食事を行うだけで、身体の中もきれいになり、バランスの良い食事のおかげでダイエット効果もあります!!!

ぜひ参考にされてみて下さい(*´▽`*)

無料カウンセリングの予約のお客様はこちらをリンクしてください↓

0コメント

  • 1000 / 1000