毎日の食事が外見も中身も変える！！！

こんにちは☀

早速ですが皆さん、

ま・ご・わ・や・さ・し・い

をご存じでしょうか？

この言葉を覚えて食事を摂る（料理を作る）だけで

バランスの良い食事ができるのです。

ま・・・豆類（植物性タンパク質を摂ると持久力向上、骨の強化、頭の回転が早くなる）

ご・・・ごま（コレステロール値を下げる、脳の活性化、肝臓での脂肪分解促進、

　　　　　　　脂肪燃焼作用）

わ・・・わかめ（ビタミンやミネラルを豊富に含むため体の調子を整える）

や・・・野菜（ビタミンやミネラルを豊富に含むため体の調子を整える）

さ・・・魚〈背の青い魚〉（不飽和脂肪酸を摂ると血中の脂肪を流してくれる）

　　　　貝類〈アサリやイカ〉（タウリン・鉄分を豊富に含み血中の脂肪を流してくれる）

し・・・しいたけ〈キノコ類〉（食物繊維を豊富に含み排泄に必要不可欠）

い・・・イモ類（食物繊維を豊富に含み排泄に必要不可欠）

買い物をするときちょっと意識してみましょう♪

これを意識して食事を行うだけで、身体の中もきれいになり、バランスの良い食事のおかげでダイエット効果もあります！！！

ぜひ参考にされてみて下さい(*´▽｀*)

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